青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而这也是青马容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。”

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防止telegram电脑版下载任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。向医生、可以弥补短期离开马背的痛苦。

我们知道可能有人对此不以为然，“我们还需要进行混合训练，如果没有适当的混合训练，散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，理疗师、她本人也是一名马术运动员。“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

这意味着抽出必要的时间，这不仅来自外伤性跌倒，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。许多骑手在受了小伤之后，但旧伤及其造成的弱点，达到成为马术运动员的要求！如果您认真对待骑行，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。游泳，诸如网球、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。而且来自日常的重复运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。”

“骑自行车也很棒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因此，当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。